Sự tập luyện của các bạn sẽ được phát huy tốt nhất nếu như các bạn có một kiến thức tốt về môn thể dục này. Sau đây tôi xin giới thiệu những lời khuyên cũng như những kinh nghiệm mà tôi đã từng trải nghiệm và được chỉ dạy bởi những người tập luyện lâu năm nhằm giúp các bạn có những hiểu biết đúng về môn thể dục này
A - Trước khi tập luyện
+ Bạn phải được ăn uống(chuối, sữa, trứng gà...) ở một mức độ vừa phải trong thời gian tối thiểu 30 phút trước khi vào buổi tập;
+
B - Trong buổi tập
+ Trong mọi trường hợp, bạn không nên dùng tất sức lực trong bất cứ một buổi tập nào, tốt nhất là 85~90% năng lượng của bạn. Nếu không, bạn sẽ trả giá đầy đủ sau buổi tập và ngày kế tiếp (rất mệt);
+
+
C - Sau buổi tập
+ Các bữa ăn nên được chia ra thành nhiều lần trong ngày chứ không phải ăn thật nhiều nhưng chỉ trong một vài bữa;
(Đang viết)
No comments:
Post a Comment