Saturday, November 20, 2010

Kinh nghiệm tập thể hình

Ai trong chúng ta đều mơ ước có một thể hình cân đối, khỏe mạnh để vui sống học tập và làm việc tốt hơn, tự tin hơn. Đặc biệt với các bạn nam trong độ tuổi từ 17~30 tuổi thì điều này là một khao khát cháy bỏng. Môn thể dục thể hình là một trong những con đường mà các bạn có thể lựa chọn để biến ước mơ đó thành hiện thực. Muốn vậy, các bạn luôn luôn giữ ý chí phấn đấu, rèn luyện không ngừng cộng với sự học hỏi kinh nghiệm quý báo từ những người đi trước thì chắc chắn thành quả sẽ đến trong khoảng từ 06 tháng đến 01 năm.
Sự tập luyện của các bạn sẽ được phát huy tốt nhất nếu như các bạn có một kiến thức tốt về môn thể dục này. Sau đây tôi xin giới thiệu những lời khuyên cũng như những kinh nghiệm mà tôi đã từng trải nghiệm và được chỉ dạy bởi những người tập luyện lâu năm nhằm giúp các bạn có những hiểu biết đúng về môn thể dục này
A - Trước khi tập luyện
+ Bạn phải được ăn uống(chuối, sữa, trứng gà...) ở một mức độ vừa phải trong thời gian tối thiểu 30 phút trước khi vào buổi tập;
+

B - Trong buổi tập
+ Trong mọi trường hợp, bạn không nên dùng tất sức lực trong bất cứ một buổi tập nào, tốt nhất là 85~90% năng lượng của bạn. Nếu không, bạn sẽ trả giá đầy đủ sau buổi tập và ngày kế tiếp (rất mệt);
+
C - Sau buổi tập
+ Các bữa ăn nên được chia ra thành nhiều lần trong ngày chứ không phải ăn thật nhiều nhưng chỉ trong một vài bữa;
(Đang viết)




No comments: